Источник энергии и сил для женщины: сон
- Подробности
- Опубликовано 12.08.2014 08:30
Если дела на работе не ладятся, а домашние заботы не дают и минутки передышки, стоит обратить внимание на сон. Ученые постоянно напоминают, что производительность в течение дня напрямую зависит от качественного отдыха ночью. И многочисленные эксперименты это подтверждают.
Сон - это дар человеку. Пока мы пребываем в царстве Морфея, организм получает немало пользы: спадает дневное напряжение, а нервная система расслабляется. Кроме того, происходит заряд энергии для нового дня. К тому же, за это время мозг упорядочивает все впечатления, которые он получил за день. И, чтобы ни было в планах - подобрать тур на время отпуска или заняться интересным проектом, утром на это сил окажется больше.
Сколько спать?
Приятно вставать утром бодрой и отдохнувшей! Для этого и сон должен быть качественным. В нашем обществе принято жаловаться на недостаток ночного отдыха. Но, как утверждают ученые из университета Аризона, находиться в постели более 8 часов не стоит. Как выяснилось, категория людей, которая привыкла спать столько времени, чаще сталкивается с различными заболеваниями.
Тем не менее, у ученых есть ответ по поводу желательного количества отдыха - 7 или 7,5 часов. Примерно столько спят здоровые взрослые люди по утверждению исследователей из Университета Лафборо. Но небольшое уточнение: мужчины высыпаются быстрее. У женщины такое строение мозга, что организму требуется больше времени для того, чтобы отоспаться. Если она проводит в постели недостаточное количество времени, то придется бороться с хандрой.
И количество, и качество
Продолжительность - лишь одно из необходимых требований. Ночной отдых должен быть еще и качественным. Израильские ученые считают, что прерывистый сон, пусть и достаточный по времени, пользы принесет мало. Для своего эксперимента исследователи выбрали 60 добровольцев, к которым прикрепили специальные устройства. Приборы считывали время бодрствования и сна. Время от времени людей будили. После пробуждения подопытных просили решить тесты, которые показывали состояние нервной системы. Оказалось, что прерывистый сон чреват усталостью, растерянностью и развитием депрессивных состояний.
Кроме того, улучшить качество ночного отдыха может и стиль жизни. Например, если интересуют недорогие туры Марокко предоставит такую возможность. Бонусом к приятному времяпрепровождению послужит и улучшение сна. Некоторые считают, что "виновник" - морской воздух. Но, на самом деле, причина в расслабленном состоянии организма. Такой эксперимент можно повторить и дома: проветрить перед сном комнату, включить бра вместо верхнего света и послушать, к примеру, "звуки природы". Организм расслабится, и сон станет намного приятнее.